Air, Antara Fungsi, Mitos dan Fakta

Know it Before Lose it!!!

1. Perkiraan kasar sekitar 70 % tubuh manusia dewasa terdiri dari air (hampir sama dengan kandungan air di bumi yang mencapai 70 - 75 % juga).
2. Bahkan pada saat kelahiran, kandungan air di tubuh bayi malah mencapai 80 % dari total beratnya.
3. Untuk tubuh normal (sehat) akan membutuhkan 3 galon air atau sekitar 48 gelas perharinya.
4. Sehat minum air bukan berarti manusia bisa meminumnya sebanyak – banyaknya. Karena hal ini berpotensi juga menyebabkan “keracunan” air. Salah – salah dapat menyebabkan pengenceran kadar sodium pada aliran darah, dan tentunya akan memberi efek ketidak seimabangan kadar air pada otak.
5. walau pada umumnya “keracunan” air ini hanya terjadi pada saat atlit hendak berlaga/aksi.
6. Seperti yang disarankan, 8 gelas per hari, dan bukan mutlak dalam bentuk air/cairan. Namun dapat berupa makanan mengandung kadar air (tinggi).
7. Soft drink, kopi dan teh memang enak, dan mampu mengusir dahaga karena memang kandungan airnya yang dominan. Namun tidak selamanya baik buat kesehatan. Terutama kopi yang mengandung kafein yang bisa memperlambat (walau kecil) sirkulasi penyaluran air ke bagian tubuh yang penting.
8. Air murni yang netral haruslah mengandung pH 7.
9. Penurunan berat badan yang drastis itu adalah karena kehilangan cairan dalam tubuhnya (bukan lemak).
10. Rasa haus akan datang saat seseorang telah kehilangan 1% dari cairan tubuhnya.

Jika Kamu sedang berolahraga,

• Mulailah mengairi tubuhmu dengan dua gelas air di pagi hari
• Pastikan botol air minum kamu selau ada denganmu jika beraktivitas keluar seharian
• Nah yang ini haru ingat, minumlah sebelum kamu merasa kehausan
• Sebelum melakukan latihan (30 menit sebelumnya), minum juga 1-2 gelas air dulu dan ½ - 1 tiap 15 menit saat berlatih
• Walau sudah merasa puas, tetaplah minum